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沼夫三明治的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-09-20 02:30:59  阅读:9258+ 来源:本站原创 作者:后弦

健康功效

卷心菜:补虚、利湿、清热

食材用料

吐司片2片芝士1片相克食物
火腿片1片 水煮蛋1个
卷心菜2-3片相克食物 沙拉酱适量
蕃茄酱适量 黑胡椒粉少许

沼夫三明治的做法

  • 1.准备好食材。

  • 2.取两片吐司片放在烤盘上,在其中一片吐司上摆上芝士片和火腿片。

  • 3.入预热好的烤箱,180度,烤5分钟。

  • 4.趁烤吐司的时间,在卷心菜中加入适量的沙拉酱和些许黑胡椒粉拌匀备用。

  • 5.把水煮蛋切片。

  • 6.烤完后取出,在另一片吐司面上抹上蕃茄酱。

  • 7.铺上切好的水煮蛋片。

  • 8.在铺上拌好的卷心菜。

  • 9.放有芝士和火腿片的那片吐司盖过来,稍微压实下。

  • 10.用刀到往吐司中间切一刀。

  • 11.三明治内的卷心菜丝比较多,容易散落,用张油纸包起来,吃的时候也很方便。

  • 12.健康又营养的沼三明治就完成了。

  • 13.这样外带也很方便哦。

  • 14.成品图。

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