柠香剔骨鸡腿饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
柠檬：和胃、生津止渴、安胎
料酒：活血化瘀

食材用料

柠香剔骨鸡腿饭的做法

• 1.鸡腿洗干净后用刀在鸡腿直划一刀。

• 2.一手握住鸡腿骨，一手用刀尖轻轻剥离鸡腿肉。小心别伤到手！

• 3.顺利取出鸡腿骨。

• 4.洋葱切丝，姜切片，蒜剥好，准备一个柠檬和两个八角。

• 5.半个柠檬挤汁，腌制鸡腿肉。

• 6.鸡腿肉上撒上盐、糖、胡椒粉，然后调入生抽、老抽、料酒。用手按摩鸡腿表面片刻，放入冰箱冷藏腌制半天，时间长点更入味。

• 7.锅烧热，不用放油，直接把鸡皮那边朝下小火煎，逼出鸡皮上的油脂，可用铲按压，直到把鸡腿肉两面煎黄。

• 8.用铲将鸡腿肉搁的锅的一边，用逼出的鸡皮油脂炒香生姜、蒜、八角、洋葱。然后一起翻炒均匀。

• 9.锅中倒入一碗热水。

• 10.把腌鸡腿的酱汁也倒入锅中。加盖小火焖煮，直到汤汁收得差不多。

• 11.煮好夹出鸡腿肉，用锯齿刀割成一块块。

• 12.虽然是一人食，我们也要摆得赏心悦目。根据自己喜好将米饭、鸡腿、熟鸡蛋、生菜、焯熟的西兰花、圣女果摆到碗里，米饭上撒些黑芝麻，锅中剩余酱汁浇在鸡肉上。