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推荐十二种儿童健康食品

时间:2017-10-17 00:54:01  阅读:2625+ 来源:本站原创 作者:邓婕
养生导读:零食是小孩子成长中的一部分,但由于孩子的消化系统尚未发育成熟,胃容量较小,而新陈代谢旺盛,每餐的进食很快就会被消化。所以孩子的进食最好要少食多餐。但是一些油炸、膨化的食品对于孩子们的健康很不利,那么哪些零食是健康的呢?

零食1:香脆零食。

生杏仁,每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好、热量低。

零食2:耐嚼零食。

一是青豆,半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。

青豆
零食3:多汁零食。

一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热35卡路里,每次吃3个也只算热量较少的零食。
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