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清爽莲雾菜心炒饭的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-28 01:25:26 阅读：7115+ 来源：本站原创 作者：郑嘉颖

食材用料

胚芽糙米1.5杯煮熟冷藏一下午	深色花椰菜1朵
红萝卜丁3/4杯	黑胡椒粒适量
橄榄油2t	莲雾1颗切丁

清爽莲雾菜心炒饭的做法

1.深色花椰菜茎切丁，花椰菜花用滚水烫熟，洒点盐巴备用
2.热锅，加入1杯水，将红萝卜丁和花椰菜茎丁煮熟
3.下油、饭、莲雾丁、黑胡椒，快速翻炒均匀
4.将步骤三填入一大碗中，压紧，再倒扣到大盘子上
5.用花椰菜装饰饭的周边

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