懒人最爱的八款减肥粥 每天喝一碗一周瘦10斤

深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款……

　　深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款美味减肥粥，轻松甩掉好几斤。

　　糙米燕麦南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

　　做法：1)准备好所有的食材。

　　2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

　　3)南瓜去皮切块。

　　4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

　　5)加入燕麦片。

　　6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

　　7)加盖按下营养饭-煮粥健。

　　8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

　　苹果小米粥

　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml

　　做法：1)所有材料准备好。

　　2)小米冲洗2遍。

　　3)苹果去皮去核后切小丁。

　　4)高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5)然后放入苹果丁。

　　6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款……

　　莲子小米粥

　　食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

　　做法：1)准备食材

　　2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

　　3)盖锅盖，大火煮滚。

　　4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

　　5)见到粥已粘稠。

　　6)即可关火。

　　百合花莲子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

　　做法：1)准备好食才

　　2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

　　3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯

　　4)取烧锅，放适量清水，放入莲子

　　5)放入糯米与小米

　　6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

　　7)放入百合花，小火炖10分钟

　　8)常常搅拌一下，防止粘锅底

　　9)放入冰糖炖5分钟即可

深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款……

　　玉米面粥

　　食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

　　做法：1)把玉米面加水调开

　　2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

　　3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

　　银耳小米粥

　　食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

　　做法：1)准备食材

　　2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

　　3)小米200克洗净

　　4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳

　　5)煮开后转小火煮10分钟

　　6)放入小米，大火煮开后，转小火

　　7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次

　　8)加入泡好的枸杞冰糖

　　9)再小火煮10分钟

　　10)关火加盖，焖10分钟即可

深秋时节，人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重，吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道，当会，一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，下面小编就给大家介绍几款……

　　甜玉米红薯粥

　　食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

　　做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

　　2)红薯、玉米洗干净。

　　3)玉米切成小块儿。

　　4)煮锅加水，玉米入锅煮。

　　5)红薯去皮切成块。

　　6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

　　7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

　　8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

　　白露黄金粥

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

　　做法：1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

　　2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

　　3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米

　　4)煮沸后加切好的南瓜

　　5)将玉米粒倒入粥中

　　6)煮开后放入处理好的红枣

　　7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮

　　8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

　　9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水

　　10)打成南瓜糊

　　11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

　　12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可